Les conseils qui suivent sont destinées à vous éviter que possible cette indigestion cérébrale et cette nausée de la page imprimée qui affectent une partie de la population à l’approche des premières chaleurs d’examen. Le résultat de vos examens dépend en grande partie de votre savoir, ou savoir-faire, mais il dépend aussi de votre santé : physique, mentale et spirituelle.

La préparation physique

Vous avez besoin de temps de repos, profitez-en pour marcher et non pour fumer et regarder la télévision. La marche au grand air, accompagnée de mouvements respiratoires amples, est l’exercice le plus oxygénateur. A chacun son rythme, mais il semble qu’après deux heures de travail soutenu, un repos soit nécessaire. N’attendez pas l’état de saturation où « plus rien ne rentre » : vous êtes inefficace depuis déjà un bon moment. Ne vous culpabilisez pas en vous accordant du repos, votre cerveau en a besoin et travaillera mieux ensuite. Six heures de travail entrecoupées valent mieux que dix heures sans pause.

L'alimentation

L’alimentation sera légère. Ne privez pas votre cerveau du sang nécessaire au profit de votre système digestif donc pas de grignotage. Vous pensez calmer ainsi votre anxiété et prendre un de relâche ; mais c’est un mauvais moyen. Il vaut mieux favoriser les aliments comme des crudités, fruits et légumes, sources de vitamines et de cellulose et luttant contre la constipation, du blé germé, du sésame, de l’orge, etc. Il faut diminuer les féculents comme les pâtes, le pain, les pommes de terre et boire 1 litre de liquide (eau, tisane, bouillon de légumes) entre les repas.

Le sommeil

En ce qui concerne le sommeil, il faut se coucher tôt : les heures de sommeil avant minuit sont les plus réparatrices. Aussi, il faut se lever tôt ; les heures matinales sont les plus propices au travail intellectuel, à l’art, à la créativité : ne les dilapidez pas. Il s’agit là d’un rythme idéal. Malheureusement, la plupart des étudiants ont un rythme inversé, qu’il n’est pas toujours possible de modifier en quelques semaines.