De plus en plus de gens consacrent au moins une heure par semaine et parfois plus au sport. Mais cette pratique n’est pas toujours sans danger et certaines précautions s’imposent.

En particulier, il s’avère que le déficit magnésique dont est victime une grande partie de la population peut, au niveau sportif avoir des conséquences telles les crampes, tendinites, ou encore grande fatigue, voire état dépressif. Le régime alimentaire d’un sportif, qu’il soit de haut niveau ou « du dimanche » est donc extrêmement important à ce titre.

Quel est le rôle du magnésium lors d'un effort ?

De façon schématique, il intervient au niveau de l’utilisation du glycogène par les muscles, le glycogène étant l’ensemble des réserves de sucre contenu dans le corps. Le magnésium joue en quelque sorte le rôle d’un épargnant du sucre et de l’énergie. Il s’agit d’un élément d’une importance réelle et dont la carence peut provoquer des troubles plus ou moins sérieux.

En effet, lorsque nous pratiquons un sport de résistance, des médecins de sport ont constaté, d’une part., un accroissement du volume du cœur et, d’autre part, une augmentation de 25% du sang. S’adaptant à cette évolution, l’organisme a besoin d’une plus grande quantité de magnésium pour assurer la fixation du glycogène nécessaire à l’effort. Le magnésium, médiateur de l’énergie, doit donc être présent en quantité suffisante dans l’organisme. Par ailleurs, les sports provoquant une plus d’apport supplémentaire important, sont ceux qui entraînent une forte sudation, laquelle provoque également une déperdition magnésienne, d’où demande accrue de celui-ci.