Des exercices à domicile pour tenir la forme
Pour être doté d’une parfaite silhouette et conserver votre physique en forme, des exercices de fitness quotidiens sont indispensables. Cependant, le fait de côtoyer les salles de gym assez souvent pour accomplir ses entrainements n’arrange pas vraiment la plupart des gens. Avec juste quelques astuces à mettre en pratique, faire sa gymnastique chez soi même, à l’endroit et à l’heure qui vous convient devient possible.
Exercices pour un ventre aplatit
Pour avoir une jolie silhouette bien dessinée, il vous faut un ventre plat. Pour y parvenir, il vous suffit juste de prendre quelques minutes pour un Crunch classique abdominal. Le principe est de s’allonger sur le sol en soulevant les jambes de façon à former un angle de 90°. Puis posez vos mains derrière votre tête. Ensuite, enroulez lentement votre buste en essayant d’atteindre vos genoux avec la tête. Suivi par un souffle d’expiration, l’exercice se fait en trois séries de quinze mouvements.
Comment faire pour galber ses hanches
Prenez une chaise qui vous servira d’appui. Appuyez-vous au dossier en tendant vos bras. Soulevez vos bras successivement dix fois de suite. Après cela, recommencez le mouvement en essayant d’atteindre vos orteils. Vous poursuivez ensuite par l’étirement de vos mains vers le plus haut possible sans décoller les talons.
Ce qu'on doit faire pour raffermir ses cuisses
Après quelques échauffements et étirements, couchez-vous sur un tapis. Collez vos coudes sur le sol en mettant vos mains à côtés. Pendant au moins cinq minutes, mettez vos jambes en l’air et commencez à pédaler. Ces mouvements raffermiront vos cuisses au fur et à mesure.