Courir: un exercice physique efficace pour perdre du poids
Un régime minceur doit toujours être accompagné d'une activité physique. Ainsi, la course est un excellent choix pour éliminer les kilos superflus et retrouver une meilleure forme physique. Pour profiter de tous les vertus de la course, il convient de prendre quelques précautions, même si c'est un sport convenable pour tous. Ces quelques conseils et informations seront alors d'une grande utilité pour les personnes qui ont décidé de courir pour perdre du poids.
Pourquoi courir?
Courir est un moyen efficace pour se maintenir en forme et en bonne santé. C'est une activité qui prend soin de la santé cardiovasculaire, de la respiration, de la musculation, de l'endurance etc. C'est également une activité recommandée aux personnes qui souhaitent perdre du poids et remodeler leur forme physique.
La course ne demande pas une grande performance physique. Il suffit d'adapter les efforts avec ses capacités personnelles et de les augmenter avec le temps. La course peut se pratiquer dehors ou avec un tapis de course...
Comment courir?
Beaucoup de personnes décident de courir à jeun, c'est très efficace pour perdre rapidement du poids. Mais pour éviter les complications, de préférence, il faut courir après avoir pris un bon petit déjeuner, afin d'avoir les ressources nécessaires. On peut courir quelques minutes par jour, en augmentant progressivement la durée et l'intensité de manière à ce que les résultats soient vite effectifs.
Avant de courir, il faut mettre des vêtements et des chaussures adaptés, puis faire quelques échauffements. Des étirements sont ensuite nécessaires. Pour que la perte de poids s'accompagne d'une remise en forme générale, il faut associer la course à quelques exercices de musculation...